今天是爱健身(微信号:love-fitness)推送的第346次健身打卡。锻炼内容有7个动作构成。请按照本身操练程度,将整套动作做1-5个轮回。操练过程中尽可能的慢一点,动作尺度一点。有前提的伴侣还能够在锻炼后,再进行20分钟以上的有氧活动,好比慢跑、快走等。活动前记住,请做好预备勾当。具体动作如下:
动作1
原地深蹲跳 10-20次
▼动作2
平板支持 30秒-2分钟
▼动作3
箭步跳 摆布各10-20次
▼动作4
俯卧撑 10-20次
▼动作5
立卧撑跳 8-15次
▼动作6
仰卧交替蹬车 摆布各10-20次
▼动作7
原地跳绳 50-100次
跳绳能够用开合跳或高抬腿取代
▼以上即为今天操练的内容,打卡的伴侣请文章底部为本人赞一个,或点击底部“阅读原文”进入爱健身官网和爱健身交换社区,发帖记实本人。
– END 好就点 –
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